Discover the hard science that will help you run faster, endure for longer, and avoid injury. Analyse your running style and learn how to enhance your gait for optimum efficiency and safety. Transform your performance with exercises targeting strength, flexibility, and recovery – each exercise annotated to reveal the muscle mechanics so you know you’re getting it right. Understand the science behind your body’s energy systems and how to train to maximise energy storage and conversion. Follow training and exercise programmes tailored to different abilities and distances, from 5K to marathon. Whether you are new to running or an experienced racer, this book will help you achieve your goals and stay injury-free.

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Per un pugno di barbari  Marco Cappelli  L’Impero romano è a pezzi, diviso in tre parti. I barbari saccheggiano impunemente le sue città e provinc ...

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Primo non nuocere  Henry Marsh  « DOLOROSAMENTE SINCERO... UN RISULTATO SUPERBO ». IAN MCEWAN « SCAVI NEL VECCHIO NEUROCHIRURGO E TROVI UN GIOVANE ...

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Loops  Luca Pozzi  Luca Pozzi è un artista profondamente interessato alla scienza. Elisa Macellari, sua moglie, è un’illustratrice e fumettista. O ...

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Formaggi - Il primo corso di degustazione  Beppe Casolo  Sappiamo distinguere tra Pecorino, Provola e Quark? Cosa vorrà mai dire “occhiatura”? Co ...

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Corso completo di sopravvivenza  Giuseppe Scafaro  Un manuale frutto di osservazioni e sperimentazioni sul campo, fatte durante i corsi della Scuola n ...

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12 mesi nell'orto  Mimma Pallavicini  Mimma Pallavicini ci guida alla scoperta dell'orto, che significa passione per il verde e qualità della vita, a ...

Profit First

Profit First  Mike Michalowicz  Siamo abituati a pensare al profitto come il risultato delle vendite meno le spese. Per quanto logica, questa formula ...

Maria de’ Medici

Maria de' Medici  Stefano Tabacchi  Negli ultimi anni la tradizionale immagine di Maria de' Medici veicolata dalla storiografia otto-novecentesca che ...