Discover the hard science that will help you run faster, endure for longer, and avoid injury. Analyse your running style and learn how to enhance your gait for optimum efficiency and safety. Transform your performance with exercises targeting strength, flexibility, and recovery – each exercise annotated to reveal the muscle mechanics so you know you’re getting it right. Understand the science behind your body’s energy systems and how to train to maximise energy storage and conversion. Follow training and exercise programmes tailored to different abilities and distances, from 5K to marathon. Whether you are new to running or an experienced racer, this book will help you achieve your goals and stay injury-free.

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Ascolta la tua pancia

Ascolta la tua pancia    Gabriele Prinzi & Livia, Emma    In base alle più recenti scoperte, le malattie non sono altro che l’interruzione della comunicazione tra due importanti strutture tubolari: il tubo digerente e il tubo neuronale; il primo e secondo cervello. Due organi che dalla loro nascita non smettono mai di parlarsi. E… <a href="https://ioleggotuleggi.it/medicina/ascolta-la-tua-pancia/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Ascolta la tua pancia</span></a>

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La tregua di Natale

La tregua di Natale    AA. VV.    «Mentre osservavo il campo ancora sognante, i miei occhi hanno colto un bagliore nell’oscurità. A quell’ora della notte una luce nella trincea nemica è una cosa così rara che ho passato la voce. Non avevo ancora finito che lungo tutta la linea tedesca è sbocciata una luce… <a href="https://ioleggotuleggi.it/storia/la-tregua-di-natale/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La tregua di Natale</span></a>

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The Apothecary Diaries: Volume 14 (Light Novel)

The Apothecary Diaries: Volume 14 (Light Novel)    Natsu Hyuuga    No sooner is Maomao settled back in the royal capital than she’s dragged off to a meeting of the named clans, and despite the posh surroundings, intrigue is the order of the day. Old grudges come to the surface, new ones threaten to break… <a href="https://ioleggotuleggi.it/thriller-e-gialli/the-apothecary-diaries-volume-14-light-novel/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">The Apothecary Diaries: Volume 14 (Light Novel)</span></a>

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703 istanti

703 istanti    L.F. Koraline    Amanda e Nina sono gemelle, separate quando erano solo due bambine. La prima è stata adottata da una delle coppie più facoltose di New York, la seconda è scomparsa nel nulla. Per anni non hanno saputo più niente l’una dell’altra, fino a quando Nina non è riapparsa dopo essere… <a href="https://ioleggotuleggi.it/contemporanea/703-istanti/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">703 istanti</span></a>

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Storia contemporanea

Storia contemporanea   Nicolangelo D’Acunto & Carlo Sala   Dalla Rivoluzione francese agli albori del XXI secolo: questa SuperSintesi è un manuale utile per gli studenti delle scuole superiori così come per quelli universitari, che troveranno un valido supporto per la preparazione di interrogazioni, verifiche ed esami; ma un testo che si rivolge anche a semplici appassionati… <a href="https://ioleggotuleggi.it/istruzione/storia-contemporanea/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Storia contemporanea</span></a>

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La deriva dell’Occidente

La deriva dell’Occidente    Franco Cardini    Di che cosa parliamo quando parliamo di Occidente? Oggi, con la guerra in Ucraina, sembra ritornare in auge un concetto di Occidente tutto geopolitico, dove Europa occidentale e Stati Uniti, difensori di democrazia e libertà, si contrappongono alla ‘barbarie’ orientale, russa e cinese. Ma non è sempre stato… <a href="https://ioleggotuleggi.it/pubblica-amministrazione/la-deriva-delloccidente/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La deriva dell’Occidente</span></a>

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