Scopri i segreti che si celano dietro le diete di coloro che praticano l’allenamento funzionale. • Che cosa è l’alimentazione sportiva? • È possibile aumentare la propria massa muscolare con la dieta? • Cosa e come bisogna mangiare prima, mentre e dopo l’allenamento? Svolgere attività fisica è un toccasana per il nostro corpo e per la nostra mente, ma se vogliamo ottenere dei benefici, è indispensabile associare lo sport ad un’alimentazione sana e adeguata. Negli ultimi anni ha preso sempre più piede una nuova forma di fitness ovvero l’allenamento funzionale che consiste nella pratica di esercizi utilizzando solamente il proprio corpo. In questo libro scoprirai che cosa si intende per alimentazione sportiva e come aumentare la tua massa muscolare con la dieta. Imparerai cosa bisogna mangiare prima di svolgere la tua seduta di allenamento ma anche che cosa mangiare dopo. Potrai mettere in pratica tutto questo grazie alle schede ed esempi di piano alimentare settimanale. Scoprirai come associare il tuo piano alimentare con il tuo allenamento funzionale. Ecco che cosa otterrai da questo libro: •Alimentazione sportiva •La dieta per sviluppare massa muscolare •Allenamento e cibo funzionale •Cosa mangiare prima, mentre e dopo l’allenamento •Schede di allenamento funzionale •Piano alimentare per aumentare la massa muscolare •Dieta e bodybuilding •Gli integratori alimentari •E molto di più! Il cibo è da sempre considerato la benzina del nostro corpo umano è quindi di fondamentale importanza prendere coscienza di che cosa si deve mangiare durante l’arco della giornata. Una dieta sana associata ad un allenamento funzionale ci permetterà di tornare in forma sotto tutti i punti di vista! L’alimentazione è quindi fondamentale per stare in forma e sentirsi bene. Ma quali sono i cibi che ci possono aiutare ad aumentare la nostra massa muscolare? Quali alimenti fanno bene al nostro organismo? È giunto il momento di scoprirlo!

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Mystery in San Francisco

Mystery in San Francisco    Gina D. B. Clemen    A Step 1 Green Apple  graded reader. Strange things are happening in San Francisco. One night Jim Reilly and his teenage friends explore an abandoned mansion with a mysterious history, and discover something terrible… This reader uses the “Expansive Reading”approach, where the text becomes a… <a href="https://ioleggotuleggi.it/lingue-straniere/mystery-in-san-francisco/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Mystery in San Francisco</span></a>

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Novecento

Novecento    Alessandro Baricco    “Non sei fregato veramente finché hai da parte una buona storia, e qualcuno a cui raccontarla” Quando lo trovano è un neonato, abbandonato in una cassa di limoni sul transatlantico Virginian. Su quella stessa nave – da cui non scende mai, dicono – sarà il più grande pianista di tutti… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/novecento/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Novecento</span></a>

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Creative Embroidery and Beyond

Creative Embroidery and Beyond    Jenny Billingham, Sophie Timms & Theresa Wensing    Practice the mindful art of hand embroidery with 18 gorgeous projects you can use to create home decor, upcycled clothing, and personalized gifts. Creative Embroidery & Beyond expands on the best-selling Creative…and Beyond series, which includes Creative Lettering & Beyond , to… <a href="https://ioleggotuleggi.it/bricolage-e-hobby/creative-embroidery-and-beyond/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Creative Embroidery and Beyond</span></a>

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Viva il latino

Viva il latino   Nicola Gardini   «La lingua che non parliamo più, ma che ancora ci parla. Un libro da leggere per capire chi siamo.» Eva Cantarella A che serve il latino? È la domanda che continuamente sentiamo rivolgerci dai molti per i quali la lingua di Cicerone altro non è che un’ingombrante rovina, da eliminare… <a href="https://ioleggotuleggi.it/arti-e-discipline-linguistiche/viva-il-latino/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Viva il latino</span></a>

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Andalusia

Andalusia    Lonely Planet, Gregor Clark, Duncan Garwood & Isabella Noble    “Il profumo dei fiori d’arancio, il fruscio di un abito da flamenco, la visione di un pueblo bianco arroccato su una rupe: i ricordi di un viaggio in Andalusia si imprimono indelebili nella memoria”. In questa guida: grandi monumenti del passato, flamenco, cucina… <a href="https://ioleggotuleggi.it/viaggi-e-avventura/andalusia/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Andalusia</span></a>

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Mercedes

Mercedes   Daniel Cuello   Mercedes è una delle donne più potenti del mondo. Fino al giorno in cui le dicono che sarà chiamata a rispondere di tutto. Tutto ciò che ha fatto negli anni, ogni affare al limite della legalità, ogni accordo in barba alle conseguenze. In un mondo dove i cambiamenti climatici sono diventati sconvolgimenti… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-a-fumetti/mercedes/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Mercedes</span></a>

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