Scopri i segreti che si celano dietro le diete di coloro che praticano l’allenamento funzionale. • Che cosa è l’alimentazione sportiva? • È possibile aumentare la propria massa muscolare con la dieta? • Cosa e come bisogna mangiare prima, mentre e dopo l’allenamento? Svolgere attività fisica è un toccasana per il nostro corpo e per la nostra mente, ma se vogliamo ottenere dei benefici, è indispensabile associare lo sport ad un’alimentazione sana e adeguata. Negli ultimi anni ha preso sempre più piede una nuova forma di fitness ovvero l’allenamento funzionale che consiste nella pratica di esercizi utilizzando solamente il proprio corpo. In questo libro scoprirai che cosa si intende per alimentazione sportiva e come aumentare la tua massa muscolare con la dieta. Imparerai cosa bisogna mangiare prima di svolgere la tua seduta di allenamento ma anche che cosa mangiare dopo. Potrai mettere in pratica tutto questo grazie alle schede ed esempi di piano alimentare settimanale. Scoprirai come associare il tuo piano alimentare con il tuo allenamento funzionale. Ecco che cosa otterrai da questo libro: •Alimentazione sportiva •La dieta per sviluppare massa muscolare •Allenamento e cibo funzionale •Cosa mangiare prima, mentre e dopo l’allenamento •Schede di allenamento funzionale •Piano alimentare per aumentare la massa muscolare •Dieta e bodybuilding •Gli integratori alimentari •E molto di più! Il cibo è da sempre considerato la benzina del nostro corpo umano è quindi di fondamentale importanza prendere coscienza di che cosa si deve mangiare durante l’arco della giornata. Una dieta sana associata ad un allenamento funzionale ci permetterà di tornare in forma sotto tutti i punti di vista! L’alimentazione è quindi fondamentale per stare in forma e sentirsi bene. Ma quali sono i cibi che ci possono aiutare ad aumentare la nostra massa muscolare? Quali alimenti fanno bene al nostro organismo? È giunto il momento di scoprirlo!

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Un’amicizia

Un’amicizia   Silvia Avallone   Se le chiedessero di indicare il punto preciso in cui è cominciata la loro amicizia, Elisa non saprebbe rispondere. È stata la notte in cui Beatrice è comparsa sulla spiaggia – improvvisa, come una stella cadente – con gli occhi verde smeraldo che scintillavano nel buio? O è stato dopo, quando hanno… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/unamicizia/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Un’amicizia</span></a>

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Risplendo non brucio

Risplendo non brucio Ilaria Tuti La neve è macchiata di sangue, attorno alla torre del castello di Kransberg. A pochi metri di distanza, il Führer è asserragliato in un bunker, preda di deliri e paure dopo l’attentato del luglio 1944. Ma Johann Maria Adami non ha tempo di pensare al poco spazio che lo separa… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/risplendo-non-brucio/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Risplendo non brucio</span></a>

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La notte oscura

La notte oscura    San Giovanni della Croce    Questo libro è uno dei capolavori della mistica cattolica. Il suo autore, Giovanni della Croce, canonizzato nel 1726, maturò l’idea di scrivere questo Trattato quando si trovava nella prigione del Monastero di Toledo. Il forzato isolamento, forse gli fu di ispirazione e il risultato sono state… <a href="https://ioleggotuleggi.it/automiglioramento/la-notte-oscura/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La notte oscura</span></a>

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La ribelle

La ribelle    Giorgio Van Straten    Una grande storia d’amore, vera e tragica come le grandi storie d’amore. La guerra, la Resistenza, la ricostruzione: la storia che travolge le nostre esistenze e le indirizza come un destino. La vita di Nada, donna ribelle e coraggiosa, ci porta a riflettere sulla speranza che ogni generazione,… <a href="https://ioleggotuleggi.it/storia/la-ribelle/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La ribelle</span></a>

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Morgana – L’uomo ricco sono io

Morgana – L’uomo ricco sono io    Michela Murgia & Chiara Tagliaferri    “Una ragazza dovrebbe avere una stanza tutta per sé e una rendita di 500 sterline l’anno.” Con questa frase politicamente rivoluzionaria e di cui purtroppo la memoria collettiva ha conservato solo la prima parte, Virginia Woolf lega strettamente il discorso sull’emancipazione femminile… <a href="https://ioleggotuleggi.it/biografie-e-memorie/morgana-luomo-ricco-sono-io/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Morgana – L’uomo ricco sono io</span></a>

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Il Guardiano Rivelato

Il Guardiano Rivelato   Georgia Lyn Hunter, Franlu Luna & Cristina Rombi   Dalle fosse del Tartaro, un guerriero riemerge con un bisogno più letale della vendetta … Dagan, il Guardiano taciturno e solitario, convive con una sete inestinguibile che ha tenuto nascosta per tre millenni ai suoi stessi compagni. Mantenere l’autocontrollo è fondamentale per il suo… <a href="https://ioleggotuleggi.it/paranormale/il-guardiano-rivelato/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Il Guardiano Rivelato</span></a>

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