When it comes to training for climbing, there is an overwhelming amount of information out there. In The Science of Climbing Training , top Spanish climbing coach Sergio Consuegra has analysed our sporting needs from the perspective of exercise and sports science to provide an evidence-based approach to training for climbing . It is designed to help us improve climbing performance, whether we’re taking the next step in our training as we work towards a project, or if we’re a coach looking to optimise our athletes’ training. It doesn’t contain any ‘magic’ training methods, because there are none – although you might be shocked by the science behind some popular methods. The first part explains what training is and how different training methods are governed by the physiological and biomechanical processes that occur in the body. The second part looks at how to improve specific needs (such as finger strength and forearm muscle endurance) and general needs (such as basic physical conditioning, pulling strength, pushing strength, strength training for injury prevention) for the different demands and types of climbing and bouldering. The third and final part suggests the best ways to fit it all together. It looks at adjusting training volume and intensity, and tapering to encourage supercompensation, all to help us achieve improved performance, whether it’s a breaking into a higher grade, ticking that long-standing project or climbing a dream route.
Lev Belle Aurora Dal momento in cui Lev Leokov vede la giovane donna nascondersi dietro i propri capelli nel bel mezzo del locale per uomini, non riesce più a toglierle gli occhi di dosso. Per la prima volta nella sua vita, rimane colpito. Per tutta la vita gli è stato detto che non… <a href="https://ioleggotuleggi.it/suspense/lev/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Lev</span></a>
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Fabbricante di lacrime Erin Doom Ci sono cose che bisogna proteggere. A volte da se stessi. Tra le mura del Grave, l’orfanotrofio in cui Nica è cresciuta, si raccontano da sempre storie e leggende a lume di candela. La più famosa è quella del fabbricante di lacrime, un misterioso artigiano dagli occhi chiari… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/fabbricante-di-lacrime/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Fabbricante di lacrime</span></a>
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Noi moriamo a Stalingrado Alfio Caruso Erano settantasette italiani di modeste pretese e d’infinita pazienza precipitati nel peggior mattatoio della seconda guerra mondiale: Stalingrado. Spettatori del dramma più fosco vissuto da un milione di uomini, appartenevano quasi tutti a due autoreparti, il 127° e il 248°: avevano portato guastatori e rifornimenti alla 6a… <a href="https://ioleggotuleggi.it/storia-deuropa/noi-moriamo-a-stalingrado/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Noi moriamo a Stalingrado</span></a>
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La rivoluzione della Luna Andrea Camilleri «Anche se solo per ventisette giorni, a partire dal 16 aprile 1677 la Sicilia vivrà l’esperienza di essere governata da una donna, la Viceregina donna Eleonora de Moura, vedova del Viceré Aniello de Gusmán marchese di Castel Roderigo, il quale in punto di morte nomina suo successore… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/la-rivoluzione-della-luna/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La rivoluzione della Luna</span></a>
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Friends, amanti e la Cosa Terribile Matthew Perry L’amatissima star di Friends ci porta nel dietro le quinte della sitcom e ci racconta la sua odissea con la dipendenza in questo memoir brutalmente sincero, comico e illuminante: una mano tesa a chiunque stia lottando per la sobrietà. “Salve, il mio nome è Matthew,… <a href="https://ioleggotuleggi.it/biografie-e-memorie/friends-amanti-e-la-cosa-terribile/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Friends, amanti e la Cosa Terribile</span></a>
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Campus Player Jennifer Sucevic Arrogante, sfacciato e playboy, Rowan Michaels è il giocatore di football più popolare della Western University. Ovunque va, le ragazze provano ad attirare la sua attenzione e cadono ai suoi piedi. Io non sono una di loro. Cerco sempre di evitarlo e di stargli il più lontana possibile… ma… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/campus-player/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Campus Player</span></a>
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