Il digiuno è come un silenzio nelle vite disordinate della nostra epoca, uno stop che mette pace nel caos e che rigenera. È un metodo potentissimo, in grado di influenzare non solo il peso, ma anche la salute generale, il ritmo del sonno, la fertilità, la capacità di affrontare lo stress e il tono dell’umore. Il digiuno però non può essere uguale per tutti. L’endocrinologa Annamaria Colao, tra gli scienziati italiani al top nel mondo per numero di citazioni e di pubblicazioni, affronta finalmente l’argomento da una prospettiva individuale. Esiste solo il digiuno su misura, spiega, che deve adattarsi a chi siamo, ai nostri ritmi, ai nostri bisogni. Ecco perché l’autrice offre una carrellata di schemi pratici e di protocolli medici promossi dagli studi e sperimentati sui suoi pazienti. In un periodo in cui il digiuno è di moda, Colao offre la chiave per spiegare come ottenere, in base all’età, al cronotipo e al periodo che si attraversa, miglioramenti metabolici come la riduzione della circonferenza addominale, della glicemia e del colesterolo. Basandosi sui principi della crononutrizione, dà una bussola intuitiva per orientarsi nell’alimentazione quotidiana: «la regola delle tre Q», ossia Quando mangiare, Quale cibo e Quanto. Il digiuno su misura fa parte della collana Scienze per la vita, ideata e diretta da Eliana Liotta.
1000 ricette di mare Laura Rangoni Pesci, molluschi, crostacei La cucina di pesce, considerata tra le più difficili in tutte le tradizioni gastronomiche del mondo, è anche una delle più salutari e raffinate al tempo stesso. In questo volume sono raccolte le migliori ricette di mare, da quelle più tipicamente mediterranee a quelle… <a href="https://ioleggotuleggi.it/ingredienti-specifici/1000-ricette-di-mare/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">1000 ricette di mare</span></a>
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Le pagine nere Petruccioli Daniele Questo non è un saggio di teoria della traduzione. Non è un manuale per sapere come si traduce (anche volendo, sarebbe impossibile). Non è un libro di linguistica. Ma allora cos’è? Più o meno quello che dice il titolo: una serie di appunti presi conversando con scrittori, traduttori e soprattutto… <a href="https://ioleggotuleggi.it/lingue-straniere/le-pagine-nere/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Le pagine nere</span></a>
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Un italiano in Islanda Roberto Luigi Pagani La chiamano la Terra del Ghiaccio e del Fuoco: una tundra avvolta dal gelo e punteggiata dai vulcani. È il Paese delle aurore boreali, delle pulcinelle di mare, degli iceberg e dei geyser. Comunemente, l’Islanda è tutto questo. Ma per conoscere veramente quest’isola, per scoprire la… <a href="https://ioleggotuleggi.it/viaggi-e-avventura/un-italiano-in-islanda/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Un italiano in Islanda</span></a>
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Everyday Heroes. Storie di sport, motivazione e crescita personale. Costantino Bertucelli “Inizio l’ultimo giro. Mancano pochi chilometri all’arrivo, mi rendo conto che è fatta. Alla mia corsa ormai appesantita, si accompagnano singhiozzi di pianto. Lacrime miste a sudore: gocce dolci e salate insieme. Non ho sufficiente aria per fare entrambe le cose: il… <a href="https://ioleggotuleggi.it/formazione/everyday-heroes-storie-di-sport-motivazione-e-crescita-personale/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Everyday Heroes. Storie di sport, motivazione e crescita personale.</span></a>
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Trinity Seven, Vol. 1 Kenji Saito & Akinari Nao Arata Kasuga is living an ordinary life with his cousin, Hijiri, when a mysterious happening called a “Breakdown Phenomenon” makes her vanish before his very eyes. Determined to eradicate the Breakdown Phenomenon and get Hijiri back, Arata enrolls at Royal Biblia Academy. It’s a… <a href="https://ioleggotuleggi.it/fantasy/trinity-seven-vol-1/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Trinity Seven, Vol. 1</span></a>
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Quando è il momento, è così che guarisci Brianna Wiest È inevitabile: la vita ci ferisce, ci scombussola, ci avvelena. Un colpo dopo l’altro, ci sembra di non avere più le forze per affrontare una relazione finita, un progetto non riuscito, un colloquio andato male… A un certo punto, però, una voce dentro… <a href="https://ioleggotuleggi.it/automiglioramento/quando-e-il-momento-e-cosi-che-guarisci/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Quando è il momento, è così che guarisci</span></a>
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