When it comes to training for climbing, there is an overwhelming amount of information out there. In The Science of Climbing Training , top Spanish climbing coach Sergio Consuegra has analysed our sporting needs from the perspective of exercise and sports science to provide an evidence-based approach to training for climbing . It is designed to help us improve climbing performance, whether we’re taking the next step in our training as we work towards a project, or if we’re a coach looking to optimise our athletes’ training. It doesn’t contain any ‘magic’ training methods, because there are none – although you might be shocked by the science behind some popular methods. The first part explains what training is and how different training methods are governed by the physiological and biomechanical processes that occur in the body. The second part looks at how to improve specific needs (such as finger strength and forearm muscle endurance) and general needs (such as basic physical conditioning, pulling strength, pushing strength, strength training for injury prevention) for the different demands and types of climbing and bouldering. The third and final part suggests the best ways to fit it all together. It looks at adjusting training volume and intensity, and tapering to encourage supercompensation, all to help us achieve improved performance, whether it’s a breaking into a higher grade, ticking that long-standing project or climbing a dream route.
Girovagando per il Laos Erik Lorenz Il Laos è un paese che incanta di continuo i suoi visitatori: Erik Lorenz è uno di questi. Egli si spinge nella profondità delle foreste sulle montagne del Laos del Nord e visita i villaggi Akha tradizionali. Nell’antica città reale di Luang Prabang si trova di fronte alle testimonianze… <a href="https://ioleggotuleggi.it/asia/girovagando-per-il-laos/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Girovagando per il Laos</span></a>
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La guerra della finanza Alessandro Volpi Guerre, guerre finanziarie, guerre commerciali. E poi dazi, riarmo e mercati nel panico. Cosa sta succedendo? Perché i padroni del mondo stanno soffiando sul fuoco? Chi e cosa sta guadagnando da queste tensioni? Chi, invece, perderà? Lo scenario globale è attraversato da una dura guerra finanziaria in… <a href="https://ioleggotuleggi.it/pubblica-amministrazione/la-guerra-della-finanza/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La guerra della finanza</span></a>
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Il Piccolo Libro Dell’Investitore Aryaman Dalmia Può un ragazzo di 13 anni scrivere un libro di finanza? Il giovanissimo Aryaman Dalmia lo dimostra con questo volume, diventato in breve tempo un fenomeno editoriale mondiale. Il Piccolo Libro dell’Investitore illustra, con esempi reali, i principi fondamentali della teoria dell’investimento enunciata da Benjamin Graham, il padre del… <a href="https://ioleggotuleggi.it/affari-e-finanze-personali/il-piccolo-libro-dellinvestitore/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Il Piccolo Libro Dell’Investitore</span></a>
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Contro Simone Eterno Il 14 luglio 2019, a Londra, dentro uno stadio traboccante di spettatori ormai fuori controllo, Roger Federer è a un solo punto dalla conquista del nono titolo di Wimbledon, il ventunesimo successo in un torneo dello Slam. Dall’altra parte della rete, però, c’è un giocatore che si chiama Novak Djokovic… <a href="https://ioleggotuleggi.it/sport-con-racchette/contro-2/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Contro</span></a>
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Short Stories in Italian for Beginners – Volume 2 Olly Richards An unmissable collection of eight unconventional and captivating short stories for young adult and adult intermediate learners of Italian. Olly’s top-notch language-learning insights are right in line with the best of what we know from neuroscience and cognitive psychology about how to… <a href="https://ioleggotuleggi.it/sussidi-didattici/short-stories-in-italian-for-beginners-volume-2/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Short Stories in Italian for Beginners – Volume 2</span></a>
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Imparare il portoghese – Testo a fronte : Lettura facile – Ascolto facile : Audio + E-Book num. 1 Polyglot Planet ASCOLTO FACILE – LETTURA FACILE – APPRENDIMENTO FACILE Questo è il nostro miglior corso di sempre. Sei quasi un principiante in portoghese o vuoi rispolverare le tue competenze linguistiche? Vuoi non soltanto… <a href="https://ioleggotuleggi.it/lingue-straniere/imparare-il-portoghese-testo-a-fronte-lettura-facile-ascolto-facile-audio-e-book-num-1/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Imparare il portoghese – Testo a fronte : Lettura facile – Ascolto facile : Audio + E-Book num. 1</span></a>
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