When it comes to training for climbing, there is an overwhelming amount of information out there. In The Science of Climbing Training , top Spanish climbing coach Sergio Consuegra has analysed our sporting needs from the perspective of exercise and sports science to provide an evidence-based approach to training for climbing . It is designed to help us improve climbing performance, whether we’re taking the next step in our training as we work towards a project, or if we’re a coach looking to optimise our athletes’ training. It doesn’t contain any ‘magic’ training methods, because there are none – although you might be shocked by the science behind some popular methods. The first part explains what training is and how different training methods are governed by the physiological and biomechanical processes that occur in the body. The second part looks at how to improve specific needs (such as finger strength and forearm muscle endurance) and general needs (such as basic physical conditioning, pulling strength, pushing strength, strength training for injury prevention) for the different demands and types of climbing and bouldering. The third and final part suggests the best ways to fit it all together. It looks at adjusting training volume and intensity, and tapering to encourage supercompensation, all to help us achieve improved performance, whether it’s a breaking into a higher grade, ticking that long-standing project or climbing a dream route.
La dieta circadiana Satchin PhD Panda « Sono stato conquistato dal lavoro di Satchin Panda sul regime alimentare perché ha ottenuto eccezionali risultati con un approccio squisitamente scientifico. » Michael Mosley « Per assicurarci la longevità è importante allinearci ai nostri ritmi circadiani. Questo libro, scritto da uno dei maggiori studiosi al mondo… <a href="https://ioleggotuleggi.it/dieta-e-alimentazione/la-dieta-circadiana/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La dieta circadiana</span></a>
Leggi l’articolo →
Universi in fuga – Seconda parte (Urania)Charles Sheffield Da un braccio all’altro della spirale avanza l’incognita che Hans Rebka, Darya Lang e gli altri personaggi di questo grande romanzo sono chiamati a svelare. Dietro l’apparizione di un’astronave di morti proveniente dal Sagittario si cela infatti ben altro e tutto fa credere che lo scenario del… <a href="https://ioleggotuleggi.it/fantascienza-e-fantasy/universi-in-fuga-seconda-parte-urania/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Universi in fuga – Seconda parte (Urania)</span></a>
Leggi l’articolo →
Breve storia eretica della Musica Classica Alessandro Baricco “Così la Prima Musica insegnò a vivere in armonia con la Natura, accogliendone mitemente i doni. La Musica del Disordine rivendicò alla disarmonia dell’umano il diritto di proprietà dei suoni. E la Musica Classica fondò su quel diritto la sua ambizione a fare del mondo… <a href="https://ioleggotuleggi.it/musica/breve-storia-eretica-della-musica-classica/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Breve storia eretica della Musica Classica</span></a>
Leggi l’articolo →
The Pegan Diet Mark Hyman, M.D. The New York Times Bestseller _____________ For decades, the diet wars have pitted advocates for the low-carb, high-fat paleo diet against advocates of the exclusively plant-based vegan diet and dozens of other diets leaving most of us bewildered and confused. For those of us on the sidelines,… <a href="https://ioleggotuleggi.it/cucina-gastronomia-e-vini/the-pegan-diet/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">The Pegan Diet</span></a>
Leggi l’articolo →
Il fascismo non è mai morto Luciano Canfora Secondo alcuni, il fascismo è finito 79 anni fa. Per chi abbia familiarità con i tempi lunghi della storia, questa appare però, senza eccessivo sforzo mentale, come una sciocchezza. Lo riprova quotidianamente la cronaca, che certo non ci rallegra. [showads] [amazon_auto_links id=”66″]
Leggi l’articolo →
The New Map Daniel Yergin A new type of Cold War is emerging between China and the West. . The global order is being simultaneously shaken by climate change and the shale revolution in oil and gas – and now by the coronavirus. Controversial fracking technology has given America unprecedented leverage as the… <a href="https://ioleggotuleggi.it/scienza-e-natura/the-new-map/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">The New Map</span></a>
Leggi l’articolo →
