Scopri i segreti che si celano dietro le diete di coloro che praticano l’allenamento funzionale. • Che cosa è l’alimentazione sportiva? • È possibile aumentare la propria massa muscolare con la dieta? • Cosa e come bisogna mangiare prima, mentre e dopo l’allenamento? Svolgere attività fisica è un toccasana per il nostro corpo e per la nostra mente, ma se vogliamo ottenere dei benefici, è indispensabile associare lo sport ad un’alimentazione sana e adeguata. Negli ultimi anni ha preso sempre più piede una nuova forma di fitness ovvero l’allenamento funzionale che consiste nella pratica di esercizi utilizzando solamente il proprio corpo. In questo libro scoprirai che cosa si intende per alimentazione sportiva e come aumentare la tua massa muscolare con la dieta. Imparerai cosa bisogna mangiare prima di svolgere la tua seduta di allenamento ma anche che cosa mangiare dopo. Potrai mettere in pratica tutto questo grazie alle schede ed esempi di piano alimentare settimanale. Scoprirai come associare il tuo piano alimentare con il tuo allenamento funzionale. Ecco che cosa otterrai da questo libro: •Alimentazione sportiva •La dieta per sviluppare massa muscolare •Allenamento e cibo funzionale •Cosa mangiare prima, mentre e dopo l’allenamento •Schede di allenamento funzionale •Piano alimentare per aumentare la massa muscolare •Dieta e bodybuilding •Gli integratori alimentari •E molto di più! Il cibo è da sempre considerato la benzina del nostro corpo umano è quindi di fondamentale importanza prendere coscienza di che cosa si deve mangiare durante l’arco della giornata. Una dieta sana associata ad un allenamento funzionale ci permetterà di tornare in forma sotto tutti i punti di vista! L’alimentazione è quindi fondamentale per stare in forma e sentirsi bene. Ma quali sono i cibi che ci possono aiutare ad aumentare la nostra massa muscolare? Quali alimenti fanno bene al nostro organismo? È giunto il momento di scoprirlo!

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Austria

Austria   Lonely Planet, Marc Di Duca, Catherine Le Nevez, Donna Wheeler & Kerry Christiani   “L’Austria è perfettamente in equilibrio tra fascino urbano e bellezze naturali. Un giorno ammirate le sublimi vette alpine e quello dopo siete circondati dall’eleganza imperiale di Vienna” (Kerry Christiani, autrice Lonely Planet). Esperienze straordinarie: foto suggestive, i consigli degli autori e… <a href="https://ioleggotuleggi.it/europa/austria/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Austria</span></a>

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Addestra il tuo cucciolo: Il modo più facile ed efficace per educarlo in 7 giorni

Addestra il tuo cucciolo: Il modo più facile ed efficace per educarlo in 7 giorni   Marco Martini   Alcune persone credono che non sia necessario addestrare il proprio cucciolo perché lui ha solo bisogno di cibo e giochi. Per queste persone non è affatto un problema se il loro cucciolo fa i bisogni in posti sbagliati,… <a href="https://ioleggotuleggi.it/animali-domestici/addestra-il-tuo-cucciolo-il-modo-piu-facile-ed-efficace-per-educarlo-in-7-giorni/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Addestra il tuo cucciolo: Il modo più facile ed efficace per educarlo in 7 giorni</span></a>

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Adrenalina

Adrenalina    Zlatan Ibrahimovic    «Quando sono in campo, sentire di essere amato mi dà una carica impressionante. Ma anche l’odio mi trasmette tanto. Quando mi fanno incazzare, vado a un livello superiore: sono più attento, più concentrato, più forte, più desideroso di dimostrare qualcosa. Se mi odiano, mi migliorano. Per questo, partite come i… <a href="https://ioleggotuleggi.it/biografie-e-memorie/adrenalina/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Adrenalina</span></a>

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Instagram non è fotografia. Guida dalla A alla Z. Come utilizzarlo in modo efficace

Instagram non è fotografia. Guida dalla A alla Z. Come utilizzarlo in modo efficace    Francesco Mattucci    Un regno digitale di emozione ed estetica: Instagram ha trasformato l’archi-viazione di un ricordo in condivisione in tempo reale di esperienze e senti-menti. Il marketing su questa piattaforma, dunque, non è più solamente qualcosa da considerare, ma… <a href="https://ioleggotuleggi.it/media-digitali/instagram-non-e-fotografia-guida-dalla-a-alla-z-come-utilizzarlo-in-modo-efficace/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Instagram non è fotografia. Guida dalla A alla Z. Come utilizzarlo in modo efficace</span></a>

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Coco Chanel

Coco Chanel    Andrea    La storia di Gabrielle Bonheur Chanel, la brunetta dagli occhi penetranti, determinata e audace, è la storia del riscatto di una donna che superò ogni ostacolo fino a diventare Mademoiselle Coco, fondatrice e regina dell’impero Chanel. La donna implacabile che, armata di forbici e un senso dello stile impareggiabile, sconvolse… <a href="https://ioleggotuleggi.it/biografie-e-memorie/coco-chanel/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Coco Chanel</span></a>

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Juventus E Il Processo Farsa. Inchiesta Verità Su Calciopoli

Juventus E Il Processo Farsa. Inchiesta Verità Su Calciopoli    Mario Pasta & Mario Sironi    In occasione del lungamente atteso e sofferto scudentto juventino, il 30° sul campo, Guerini editore e goWare ripropongono in e-book un libro che ricostruisce la vicenda di calciopoli sulla base dei documenti ufficiali del processoAll’epoca la  Juventus non comprò… <a href="https://ioleggotuleggi.it/calcio/juventus-e-il-processo-farsa-inchiesta-verita-su-calciopoli/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Juventus E Il Processo Farsa. Inchiesta Verità Su Calciopoli</span></a>

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