Discover the hard science that will help you run faster, endure for longer, and avoid injury. Analyse your running style and learn how to enhance your gait for optimum efficiency and safety. Transform your performance with exercises targeting strength, flexibility, and recovery – each exercise annotated to reveal the muscle mechanics so you know you’re getting it right. Understand the science behind your body’s energy systems and how to train to maximise energy storage and conversion. Follow training and exercise programmes tailored to different abilities and distances, from 5K to marathon. Whether you are new to running or an experienced racer, this book will help you achieve your goals and stay injury-free.

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DIABOLIK (77)

DIABOLIK (77)    Angela Giussani & Luciana Giussani    Qualcuno ha messo a segno un sanguinoso colpo a un furgone blindato, che ha fruttato un ricchissimo bottino in diamanti. In molti credono che sia stato Diabolik ma Ginko non è convinto. L’ispettore ha ragione ma il Re del Terrore è già sulle tracce dei veri… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-a-fumetti/diabolik-77/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">DIABOLIK (77)</span></a>

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Tutto sul trading calcistico

Tutto sul trading calcistico    Emmanuel Trimarchi    Si può investire nel calcio? …Sì! Ed è anche molto più semplice e proficuo di quanto si possa credere! Lo scopo del libro e dell’autore è dimostrare la semplicità, grazie all’utilizzo della statistica, nel creare metodi e investimenti calcistici che ci assicurino risultati sorprendenti nel breve, medio e lungo… <a href="https://ioleggotuleggi.it/calcio/tutto-sul-trading-calcistico/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Tutto sul trading calcistico</span></a>

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Basket, uomini e altri pianeti

Basket, uomini e altri pianeti    Ettore Messina    Ettore Messina è un allenatore che ha segnato la storia della pallacanestro degli ultimi decenni. Dopo una splendida carriera italiana (Bologna e Treviso come club, e la Nazionale), nel 2005 Messina diventa allenatore della corazzata del Cska Mosca dove rimane fino alla stagione 2008/09 vincendo, oltre… <a href="https://ioleggotuleggi.it/pallacanestro/basket-uomini-e-altri-pianeti/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Basket, uomini e altri pianeti</span></a>

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L’educazione

L’educazione   Tara Westover   Tara, la sorella Audrey e i fratelli Luke e Richard sono nati in una singolare famiglia mormona delle montagne dell’Idaho. Non sono stati registrati all’anagrafe, non sono mai andati a scuola, non sono mai stati visitati da un dottore. Sono cresciuti senza libri, senza sapere cosa succede nel mondo o cosa sia… <a href="https://ioleggotuleggi.it/biografie-e-memorie/leducazione/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">L’educazione</span></a>

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Il dopo

Il dopo   Ilaria Capua   In un momento imprecisato del 2019 si è veri cato un evento biolo- gico di eccezionale rarità: un virus animale ha fatto un salto di specie ar- rivando nell’uomo. Dalla metropoli cinese di Wuhan, il SARS-CoV-2 si è di uso rapidamente in oltre duecento paesi. È ciò che gli esperti chiamano… <a href="https://ioleggotuleggi.it/scienze-politiche/il-dopo/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Il dopo</span></a>

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Tokyo a mezzanotte

Tokyo a mezzanotte    Mia Another    Dall’autrice del bestseller Come petali di ciliegio I sogni di Hailey stanno per realizzarsi: ha un biglietto di sola andata per Tokyo, dove l’aspetta il fratello Jamie, che vive in Giappone già da qualche anno, e un colloquio di lavoro in un’importante società. Appena arrivata, però, Hailey si… <a href="https://ioleggotuleggi.it/contemporanea/tokyo-a-mezzanotte/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Tokyo a mezzanotte</span></a>

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