Dal campione olimpico di Atene 2004, tutto ciò che devi sapere per diventare un runner. – Come allenare il fisico e la mente – Che alimentazione seguire – Come scegliere le scarpe adatte e come vestirsi nelle diverse stagioni – Quale maratona selezionare e come affrontare la gara – Gli esercizi di stretching e quelli per migliorare la tua tecnica di corsa – Il test conconi per capire il tuo stato di forma – Le tabelle di allenamento per giungere all’arrivo nel tempo che ti sei prefissato e in tutta sicurezza Il manuale completo per correre la leggendaria distanza dei 42,195 km e vincere la sfida con te stesso.

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