In molti pensano che per idratarsi a tavola basti bere un bicchiere d’acqua. E se vi dicessimo che invece non è così? Anche le vitamine e i minerali di frutta e verdura sono fondamentali per una corretta idratazione: zuppe, creme vegetali e vellutate sono preziosissime per la nostra salute – e ce ne sono per tutti i gusti e le stagioni. È quello che spiega in questo libro la giornalista e food influencer Angelica Amodei, proponendo più di cento ricette da bere e da mangiare e suggerendo gli abbinamenti più efficaci per favorire l’assorbimento dei nutrienti, conservarne la biodisponibilità ed eliminare le sostanze tossiche: per esempio, sapevate che il betacarotene della zucca si assimila meglio se abbinato a una fonte grassa, e che mettere in ammollo i legumi è fondamentale per liberarsi delle saponine? Oppure che la vitamina C degli agrumi facilita l’assorbimento del ferro, mentre il licopene dei pomodori diventa più biodisponibile dopo la cottura? Affiancata dal parere di nutrizionisti e biologi, l’autrice offre consigli e preparazioni adatte a pranzi, cene, colazioni e merende: dagli smoothie proteici per aumentare la sazietà e mantenerci in forma, perfetti da consumare dopo la palestra, a tisane e frullati spezzafame per prenderci cura delle necessità dell’organismo tutto l’anno – senza dimenticare i benefici del giorno liquido, una formula sana e leggera per depurarsi dopo le abbuffate e regalarsi benessere a trecentosessanta gradi.
La dieta intelligente David Perlmutter Nessuno degli innumerevoli libri dedicati all’alimentazione e alla salute dell’organismo ha mai messo in luce la terribile verità che David Perlmutter, con La dieta intelligente, denuncia con determinazione: i carboidrati possono distruggere il cervello. E anche i cosiddetti carboidrati sani, come i cereali integrali, possono causare demenza, disturbo da deficit… <a href="https://ioleggotuleggi.it/diete-speciali/la-dieta-intelligente/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La dieta intelligente</span></a>
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Bombing to Win Robert A. Pape From Iraq to Bosnia to North Korea, the first question in American foreign policy debates is increasingly: Can air power alone do the job? Robert A. Pape provides a systematic answer. Analyzing the results of over thirty air campaigns, including a detailed reconstruction of the Gulf War,… <a href="https://ioleggotuleggi.it/politica-e-attualita/bombing-to-win/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Bombing to Win</span></a>
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L’angelo di pietra Marcello Simoni Nella Ferrara del Seicento si aggira un assassino di donne che sembra spostarsi tra il mondo onirico e la realtà, lasciando dietro di sé solo un profumo di fiori. Per fermarlo ci vuole qualcuno che non sia facile preda della suggestione e dell’inganno. Qualcuno in possesso di una… <a href="https://ioleggotuleggi.it/thriller-e-gialli/langelo-di-pietra/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">L’angelo di pietra</span></a>
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How Linux Works, 3rd Edition Brian Ward Best-selling guide to the inner workings of the Linux operating system with over 50,000 copies sold since its original release in 2014. Unlike some operating systems, Linux doesn’t try to hide the important bits from you—it gives you full control of your computer. But to truly… <a href="https://ioleggotuleggi.it/sistemi-operativi/how-linux-works-3rd-edition/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">How Linux Works, 3rd Edition</span></a>
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How to Write Your First Novel Sophie King This revised edition takes aspiring novelists through the steps of writing a novel, from finding that initial idea, to keeping the plot going and crafting the perfect ending. With helpful exercises in each chapter you will learn how to: – Develop a brilliant idea for… <a href="https://ioleggotuleggi.it/scrivere/how-to-write-your-first-novel/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">How to Write Your First Novel</span></a>
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Tell me in secret Mercedes Ron Due fratelli, un cuore diviso e un segreto che può distruggere tutto. Taylor la protegge, Thiago la consuma, ma solo uno potrà averla. Da quando i fratelli Di Bianco sono tornati in città, la vita di Kamila Hamilton è diventata un bellissimo caos. Taylor e Thiago non… <a href="https://ioleggotuleggi.it/romanzi-rosa/tell-me-in-secret/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Tell me in secret</span></a>
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