The Only Guide You Will Ever Need to Build the Ultimate Physique! The Muscle Ladder: Get Jacked Using Science is the best all-in-one science-based guide for building a strong and muscular physique. Jeff Nippard, professional natural bodybuilder and coach, has developed a clear blueprint for anyone at any level to achieve their fitness goals. Having architected tens of thousands of programs for athletes and gym-goers, Jeff possesses a mastery of the scientific mechanisms that will help you unlock your hypertrophic potential. Jeff’s 12 ladder-style fundamentals are specifically designed so that you can work your way up confidently and quickly! Using a “rail” and “rung” format to define each fundamental, his model explains where to start, how to follow through, and how to apply each principle to your unique lifting goals. The Muscle Ladder is a cut above the rest, explaining not only the how but also the why behind each fundamental.   In addition to accessible-yet-comprehensive explanations, The Muscle Ladder provides sample training programs, a full section on techniques with corresponding visuals, along with a bonus chapter on nutrition and supplementation.   The Muscle Ladder includes ·      20 programs for all experience levels, from beginner to advanced ·      Time-saving programs for those looking for quick and effective workouts ·      Flexible workouts that can help you reach your goals in 2 days per week or up to 6 days per week based upon your schedule ·      A chapter on nutrition, supplements, and cardio that gives you everything you need to achieve your goal physique ·      Detailed photo demonstrations for more than 80 fundamental exercises ·      Simple and practical explanations of science-based training principles After reading The Muscle Ladder , you will ·      Become your own fitness expert with Jeff’s easy-to-follow explanations of the science behind achieving gains. ·      Discover what works best for you as Jeff guides you in prioritizing and customizing these principles to match your specific fitness goals. ·      Build muscle and strength quickly and effectively! ·      Master your diet with Jeff’s insights on nutrition, enabling you to create a flexible diet plan that enhances your workout results. ·      Eliminate mistakes by learning how to identify and correct common errors, ensuring steady progress without setbacks. ·      Access 20 complete training programs designed for various goals, experience levels, and schedules.

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L’Africa non è un paese

L’Africa non è un paese    Dipo Faloyin    A volte capita di sentir dire: «È scoppiata una guerra in Africa», oppure: «Mi piace la cucina africana», come potremmo dire che c'è stata una nevicata in Spagna o che siamo appassionati di cibo vietnamita. Pensando all'Africa, nelle menti di molti europei affiorano solo immagini stereotipate… <a href="https://ioleggotuleggi.it/affari-internazionali/lafrica-non-e-un-paese/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">L’Africa non è un paese</span></a>

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MAGNETI DI DENARO LEGGE DI ATTRAZIONE

MAGNETI DI DENARO LEGGE DI ATTRAZIONE    Mentes Libres    MAGNETI DI DENARO LEGGE DI ATTRAZIONE Il potere della legge di attrazione di renderti ricco La legge dell'attrazione è una delle forze più potenti dell'universo, questa legge se applicata correttamente può darvi tutto ciò che la vostra mente desidera e immagina. Le persone ricche e… <a href="https://ioleggotuleggi.it/finanze-personali/magneti-di-denaro-legge-di-attrazione/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">MAGNETI DI DENARO LEGGE DI ATTRAZIONE</span></a>

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Fai di te stesso un brand. Essere autorevole e ispirare fiducia

Fai di te stesso un brand. Essere autorevole e ispirare fiducia   Riccardo Scandellari   “Fai di te stesso un brand” è uno dei titoli più venduti tra i manuali di personal branding online, un volume che ha fidelizzato migliaia di lettori in tutta Italia. Una voce autorevole nel campo della web reputation, capace di comunicare idee… <a href="https://ioleggotuleggi.it/design/fai-di-te-stesso-un-brand-essere-autorevole-e-ispirare-fiducia/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Fai di te stesso un brand. Essere autorevole e ispirare fiducia</span></a>

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Anime gemelle per finta

Anime gemelle per finta    Nicole Snow    Dall’autrice bestseller del Wall Street Journal È una mattina come tante quando Dakota si trova a contendersi in un bar l’ultimo dolce rimasto con Lincoln Burns. Dopo un’accesa discussione e un blando tentativo di corruzione che mette a dura prova la sua fiducia nell’umanità, Dakota scopre che… <a href="https://ioleggotuleggi.it/romanzi-rosa-contemporanei/anime-gemelle-per-finta/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Anime gemelle per finta</span></a>

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Goodbye Hotel

Goodbye Hotel    Michael Bible    C’è un posto, a New York, che chiamano Goodbye Hotel, perché è l’ultimo rifugio di chi, per ragioni diverse, si è allontanato dal mondo e nel mondo non vuole (o non può) più tornare. Lì, mentre una nevicata «ipnotica» cade sulla città, François siede davanti al fuoco, stappa una… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/goodbye-hotel/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Goodbye Hotel</span></a>

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I segreti di Rachel Jordan

I segreti di Rachel Jordan   Dreda Say Mitchell   Un grande thriller Ormai sommersa dai debiti, la gio­vane Rachel non crede alla sua fortuna quando le viene offerto un lavoro presso un’azienda di successo. L’edificio che ospita la società ha però una storia tragica, cosa che inizial­mente la incuriosisce, almeno fino a che quel senso costante… <a href="https://ioleggotuleggi.it/misteri-e-gialli/i-segreti-di-rachel-jordan/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">I segreti di Rachel Jordan</span></a>

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