Der Lauf-Bestseller auf dem neuesten Stand Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren. Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen.

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Casa Bianca-Italia

Casa Bianca-Italia    Alessandro Orsini    Alessandro Orsini descrive la corruzione del sistema dell’informazione in Italia sulla politica internazionale e spiega il suo funzionamento. Parlando di Ucraina e Palestina, dei bombardamenti tra Iran e Israele, della caduta di Assad in Siria, del rapporto Meloni-Trump, ma anche del Presidente della Repubblica, del Capo di Stato Maggiore… <a href="https://ioleggotuleggi.it/scienze-politiche/casa-bianca-italia/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Casa Bianca-Italia</span></a>

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Abbi il coraggio di conoscere

Abbi il coraggio di conoscere    Rita Levi Montalcini    Raccogliendo l’esortazione kantiana al sapere aude, a utilizzare con coraggio e determinazione le proprie facoltà intellettuali, Rita Levi-Montalcini si confronta con i grandi interrogativi del nostro tempo, riflettendo sulle scelte che gli uomini del nuovo millennio saranno chiamati a compiere. Ne risulta un discorso articolato… <a href="https://ioleggotuleggi.it/scienza-e-natura/abbi-il-coraggio-di-conoscere/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Abbi il coraggio di conoscere</span></a>

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La vita è come andare in bicicletta

La vita è come andare in bicicletta   Antonella Bellutti   Nel mondo sportivo, non solo a livello agonistico, l’alimentazione può diventare una vera ossessione, fatta di controlli quotidiani di parametri, di cibi o di rinunce obbligate. Lo sa bene Antonella Bellutti, due volte campionessa olimpionica, che fin da giovanissima si è trovata catapultata in un ambiente… <a href="https://ioleggotuleggi.it/diete-speciali/la-vita-e-come-andare-in-bicicletta/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La vita è come andare in bicicletta</span></a>

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Se l’uomo non basta

Se l’uomo non basta    Paolo Benanti    Nella spasmodica ricerca di contenere il dilagare della pandemia, sempre più nazioni, inclusa l’Italia, hanno approvato decreti emergenziali volti a ridurre il più possibile i contatti sociali dei cittadini. A marzo del 2020, nel picco della pandemia, si tratta di quattro persone su dieci, in pratica il… <a href="https://ioleggotuleggi.it/ingegneria/se-luomo-non-basta/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Se l’uomo non basta</span></a>

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Questa non è propaganda

Questa non è propaganda   Peter Pomerantsev & Andrea Silvestri   La censura è morta, viva la censura. Da quando quella del KGB costringeva Igor e Liana Pomerantsev, lui giornalista e lei documentarista, a lasciare la Russia insieme al figlio Peter, di acqua sotto i ponti ne è passata. Del KGB si parla solo nei film di… <a href="https://ioleggotuleggi.it/scienze-politiche/questa-non-e-propaganda/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Questa non è propaganda</span></a>

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Strategia in pubblicità

Strategia in pubblicità   Marco Lombardi & Mindshare   La pubblicità è oggi costruita su dati e tecnologia ma non può esserne dominata. Web e mobile hanno sconvolto il principio della comunicazione ma il gioco mantiene molte delle regole classiche. Come destreggiarsi? Completezza, semplicità, pragmatismo, numerosità dei casi e profondità teorica fanno di questo volume un riferimento… <a href="https://ioleggotuleggi.it/affari-e-finanze-personali/strategia-in-pubblicita/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Strategia in pubblicità</span></a>

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