Spegni la scimmia
Jennifer Shannon & Francesca Sassi
Vi sembra di vivere respirando ansia? Prendere decisioni vi tiene svegli la notte? Vi arrovellate continuamente e vi sentite responsabili per tutto? Controllate cento volte se avete chiuso la porta? Persino il relax pare che vi stressi? Non siete soli: sono condizioni che condividono più della metà dei nostri connazionali, tutti ostaggio della mente scimmia. Si tratta di un concetto millenario che indica quella piccola parte del nostro cervello che reagisce istintivamente in caso di pericolo o minaccia. La mente scimmia non ragiona, non media, non valuta: il suo scopo è salvarci la vita. Il problema è che, nelle persone ansiose, è sempre in allerta, anche in mancanza di grandi e veri pericoli. Il tizio che ci passa davanti al supermercato, il figlio che non risponde a un messaggio o la carica di un orso inferocito sono motivi ugualmente validi per far scattare l’allarme. Come una scimmietta, è perennemente in movimento, vigile, sospettosa. E noi con lei, 24 ore su 24. Ma, come spiega la nota psicoterapeuta Jennifer Shannon, uscire dal ciclo dell’ansia e dello stress è possibile. Con un approccio chiaro e scorrevole ed esplicative illustrazioni di supporto, questo illuminante manuale ispirato alla terapia cognitivo-comportamentale insegna innanzitutto a tenere a bada i tre cibi di cui la mente scimmia è ghiotta, che sono alla base di ogni forma di ansia: intolleranza all’incertezza, perfezionismo, iperresponsabilità. Una volta trovato l’interruttore per spegnere la scimmia, non ci sono limiti a quanto la nostra vita possa ampliarsi e a quanta pace e felicità possano trovare spazio dentro di noi.
Bestie da vittoria Danilo Di Luca La gente non si rende conto che cos’è correre una tappa di 250 chilometri dopo venti giorni che sei in sella a una bici, la neve l’acqua il freddo il caldo la febbre la dissenteria il dolore la fatica. Quando sai che domani devi correre la stessa… <a href="https://ioleggotuleggi.it/biografie-e-memorie/bestie-da-vittoria/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Bestie da vittoria</span></a>
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Baci come pioggia Charmaine Pauls Gli ho dato la mia innocenza e la mia virtù. Gli ho dato il mio amore e il mio odio. Mi resta ancora qualcosa da dare? Angelo Russo è entrato nella mia vita come una tempesta e ha lasciato distruzione dietro di sé. L’uomo che mi odia oltre… <a href="https://ioleggotuleggi.it/suspense-romantica/baci-come-pioggia/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Baci come pioggia</span></a>
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Cuore nascosto Ferzan Ozpetek Sicilia, agosto 1978. Alice ha appena sei anni quando una donna elegante e un po’ eccentrica si presenta a sorpresa a casa dei suoi genitori a Polizzi. È «zia» Irene, una parente di cui fino a quel momento non ha mai sentito parlare. Rimasta vedova di un uomo molto… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/cuore-nascosto/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Cuore nascosto</span></a>
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La paziente silenziosa Alex Michaelides Dalla notte in cui ha ucciso suo marito Alicia Berenson non ha piú aperto bocca. Solo Theo Faber, giovane psicologo criminale, è convinto di poter fare breccia nel suo silenzio. Seduta dopo seduta, però, quella che inizia a emergere è una verità che nessuno vorrebbe scoprire. Il thriller… <a href="https://ioleggotuleggi.it/misteri-e-gialli/la-paziente-silenziosa/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La paziente silenziosa</span></a>
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La tempesta imperfetta BarbascuraX & Luca Perri INFODEMIA s.f. Circolazione di una quantità eccessiva di notizie e informazioni, spesso non vagliate accuratamente, che rende difficile orientarsi su determinati argomenti a causa della difficoltà di individuare fonti affidabili – Infodemic.it Un chimico e un astrofisico (no, non è l’inizio di una barzelletta) navigano sulla… <a href="https://ioleggotuleggi.it/scienza-e-natura/la-tempesta-imperfetta/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La tempesta imperfetta</span></a>
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Kintsukuroi. L’arte giapponese di curare le ferite dell’anima Tomás Navarro Kintsukuroi significa “riparare con l’oro”: è ciò che possiamo fare quando qualcosa si rompe nella vita. Impariamo a curare le nostre ferite per farne la nostra bellezza. Quando un vaso va in mille pezzi, i maestri artigiani del kintsukuroi ne raccolgono i frammenti… <a href="https://ioleggotuleggi.it/automiglioramento/kintsukuroi-larte-giapponese-di-curare-le-ferite-dellanima/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Kintsukuroi. L’arte giapponese di curare le ferite dell’anima</span></a>
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