When it comes to training for climbing, there is an overwhelming amount of information out there. In The Science of Climbing Training , top Spanish climbing coach Sergio Consuegra has analysed our sporting needs from the perspective of exercise and sports science to provide an evidence-based approach to training for climbing . It is designed to help us improve climbing performance, whether we’re taking the next step in our training as we work towards a project, or if we’re a coach looking to optimise our athletes’ training. It doesn’t contain any ‘magic’ training methods, because there are none – although you might be shocked by the science behind some popular methods. The first part explains what training is and how different training methods are governed by the physiological and biomechanical processes that occur in the body. The second part looks at how to improve specific needs (such as finger strength and forearm muscle endurance) and general needs (such as basic physical conditioning, pulling strength, pushing strength, strength training for injury prevention) for the different demands and types of climbing and bouldering. The third and final part suggests the best ways to fit it all together. It looks at adjusting training volume and intensity, and tapering to encourage supercompensation, all to help us achieve improved performance, whether it’s a breaking into a higher grade, ticking that long-standing project or climbing a dream route.
L’uomo che non c’era Ben Macintyre All’alba del 10 luglio 1943 le truppe alleate sbarcarono in Sicilia nel primo attacco alla “Fortezza Europa” in mano a Hitler. Un attacco destinato ad avere un grande successo e ad aprire una nuova, cruciale fase nelle operazioni belliche. Un vero trionfo, dovuto in buona parte a… <a href="https://ioleggotuleggi.it/militare/luomo-che-non-cera/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">L’uomo che non c’era</span></a>
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Minato’s Laundromat, Vol. 3 Yuzu Tsubaki, Sawa Kanzume & Kei Coffman “Are you still in love with him?” …I can’t ask him that.Akira Minato is on a brief vacation from running his scruffy old laundromat, needing a mental respite after his former teacher and high school crush, Takayuki Sakuma, took over as Shintarou’s… <a href="https://ioleggotuleggi.it/manga/minatos-laundromat-vol-3/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Minato’s Laundromat, Vol. 3</span></a>
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Marco Simoncelli Story Script edizioni Marco Simoncelli, il nostro “Super Sic”: oltre 130 splendide fotografie inedite a tutto schermo, con descrizioni complete e approfondite, per celebrare la storia di un grande campione. Un campione indomabile non solo nella capigliatura, ma soprattutto per la grinta in pista e la travolgente simpatia. Dagli esordi nel… <a href="https://ioleggotuleggi.it/sport-e-vita-allaperto/marco-simoncelli-story/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Marco Simoncelli Story</span></a>
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Sbagliando l’ordine delle cose Alessandro Gassman C’è un padre, Vittorio, e c’è un figlio, Alessandro. C’è un uomo che da figlio è diventato padre, e che decide di mettere in scena l’esperienza più comune e meno comunicabile della vita: il rapporto con chi ci ha generato, sospeso tra conoscenza intima e irriducibile estraneità, amore e… <a href="https://ioleggotuleggi.it/biografie-e-memorie/sbagliando-lordine-delle-cose/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Sbagliando l’ordine delle cose</span></a>
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La ragazza scomparsa Giancarlo Capaldo “Chi tocca il Vaticano a volte muore, è accaduto perfino ai papi.” Quando la realtà più cruda diventa romanzo. Dopo il successo de I delitti di via Margutta, il nuovo noir di Giancarlo Capaldo che racconta il fascino sordido e i vizi indicibili e sconosciuti della Città Eterna.… <a href="https://ioleggotuleggi.it/narrativa-e-letteratura/la-ragazza-scomparsa/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">La ragazza scomparsa</span></a>
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Un amore da dimenticare L.A. Casey Il cuore sa sempre indicarti la strada Quando Noah Ainsley si sveglia in una stanza di ospedale senza ricordare come ci è arrivata, sa solo che ha bisogno di vedere Elliot, l’amore della sua vita. Ma poco dopo scopre l’orribile verità: la sua memoria a breve termine è stata… <a href="https://ioleggotuleggi.it/contemporanea/un-amore-da-dimenticare/" rel="bookmark">Leggi tutto »<span class="screen-reader-text">Un amore da dimenticare</span></a>
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